co warto brać

Racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. Są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Coraz więcej ludzi na świecie ma problemy z nadwagą i otyłością. Większość z nich z różnym skutkiem, najczęściej nie najlepszym, stara się [...]

Autor: lukaaasz "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo?" Analizując powyższy temat swą prace chciałbym rozpocząć od opisania rozwoju naszego organizmu, a w zasadzie ontogenezy człowieka, oraz uzasadnić dlaczego i kiedy powinno zaczynać się treningi o różnym stopniu intensywności (od minimum do maximum możliwości naszego organizmu). Krótko [...]

[...] witaminy C - daje dopiero upragniony efekt. W praktyce trudno o tym wszystkim pamiętać, przynajmniej na początku, ale podobno taki jest mechanizm funkcjonowania organizmu i warto od czasu do czasu przypominać sobie o nim. Trwałym mechanizmem zabezpieczającym ustrój przed wolnorodnikowymi postaciami tlenu jest koenzym organiczny tzn. istniejący [...]

[...] 13.Czy mogę łączyć kreatynę i spalacz na jednym „cyklu”? 14.Na czym robi się „cykl”? 15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? 16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? 17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy tauryna? 18. Czy to prawda, że jabłczan kreatyny jest na siłę? 19. Co zrobić aby będąc [...]

[...] kolesia co mi ją zabrał, czy też chcę na lato ładnie wyglądać i to czasami w miesiąc są nieuzasadnione. Wiem, że fajnie jest być na gear’ze, ale trzeba wiedzieć co się robi, warto czasami poczekać miesiąc i rozważyć wszystko na spokojnie, skompletować materiał, jeszcze raz nad wszystkim się zastanowić i wtedy działać. Wiedza jest najważniejsza! [...]

[...] i za trzydzieści lat. Trzeba sobie jasno powiedzieć, że w wieku młodocianym, młodzieńczym, młodym - wybieganie wyobraźnią w przyszłość to bardzo trudna sprawa. Jednak warto. Wyjdź Drogi Czytelniku poza krótkoterminowy cel - wyglądać lepiej na plaży. Zastanów się czego będziesz potrzebował za dziesięć lat. Na pewno nie wymienisz na [...]

[...] cykl nawet nie chcę komentować %-) Estry? Najlepiej od początku cypionat (cypionate) testosteronu lub enantat (enanthate) testosteronu. Ostatnie 2-4 tygodnie przed odblokiem warto zejść na propionat (propionate) testosteronu. Dlaczego? Ponieważ można robić iniekcje co 3-5 i wciąż mieć stabilny poziom we krwi. Propionat wymaga iniekcji codziennie, [...]

[...] że ofiarami bigoreksji najczęściej padają młodzi mężczyźni, mający problemy w relacjach z rówieśnikami, często pod koniec okresu dojrzewania, z niskim poczuciem własnej wartości i nieprawidłowymi relacjami w rodzinie. Ojciec Marka jest emerytowanym wojskowym i zawsze traktował go jak fajtłapę. – Mówił, że przydałaby mi się żołnierska [...]

[...] węglowodanów, 48% z tłuszczów) -ektomorficy (mikra muskulatura, mała ilość tłuszczu) – 500g węglowodanów, 75g tłuszczu (75% węglowodanów, 25% tłuszczu) Oczywiście powyższe wartości mają jedynie charakter przybliżony – podobnie jak nasze zero kaloryczne, które obliczyliśmy w kalkulatorze. To, czy będziemy zjadać 150g węglowodanów i 230g tłuszczu [...]

[...] powinno stanowić 30-35% twojego dziennego zapotrzebowania, i powinno pochodzić z tzw. „whole foods”. 3 powody, dla których o tym piszę: 1. Whole foods (całościowe/pełnowartościowe jedzenie? Nie wiem jak to przetłumaczyć) zawierają więcej witamin i minerałów, a to bardzo ważne kiedy jesteś na niskokalorycznej diecie, która z automatu [...]

[...] o tym później. Możemy kontynuować sport do którego jesteśmy przyzwyczajone normalnie pod warunkiem dopasowywania jego intensywności do zmieniających się warunków. Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży (czyli co zyskują ćwiczące kobiety) - mniej bolów pleców - mniejsze zmęczenie psychiczne i fizyczne - lepsza cyrkulacja krwi (w ciąży ilość krwi [...]

[...] 2009): • tłuszcze nasycone, • tłuszcze trans, • tłuszcze nienasycone. Nadwaga, która jest wielkim problemem XXI wieku często przypisywana jest dietom o wysokiej zawartości tłuszczu. Należy pamiętać jednak, że największy wpływ na nadwagę mają tłuszcze nasycone, tłuszcze trans oraz węglowodany o niskim IG. Zaleca się więc eliminować [...]

[...] płci, budowy ciała, rodzaju diety i jej celu (redukcja, utrzymanie, wzrost wagi) a także rodzaju treningu i ogólnej aktywności fizycznej i wynosi między poniżej 0.5 do wartości nawet powyżej 10g na kg masy ciała. Białka Jest podstawowym składnikiem budulcowym naszego organizmu. Ma niewielkie zastosowanie energetyczne (efektywnie z 1 g [...]

[...] (TŚP), bojowych środków trujących (BŚT) lub innych niebezpiecznych materiałów chemicznych w czasie, którego nastąpiło zbiorowe zagrożenie życia, zdrowia i mienia dużej wartości lub środowiska naturalnego, występujące na znacznym obszarze. Dużo jest też informacji o działaniach kontrterrorystycznych formacji policyjnych, wojskowych i [...]

[...] chwili. Skąd u ciebie tyle siły? ;-) Małgorzatap http://www.sfd.pl/ -t1015193-s22.html #post4 „Nosiłaś” w sobie bardzo dużo wody. Przy okazji odpowiem na pytanie czy warto odwadniać się. Procedura ta często traktowana jest jako zbędna, czy swoiste oszustwo i wydziwaczenia przez osoby z zewnątrz. Tak warto zrobić czasami proste [...]

[...] nadchodzi seksualna niemoc. Dla wielu mężczyzn utrata lub zmniejszenie sprawności seksualnej oznacza prawdziwa katastrofę życiową, w oczach innych czują się upokorzeni i małowartościowi. Niemożność sprawdzenia się w roli namiętnego kochanka prowadzi do odczuć lękowych, trudności w nawiązywaniu kontaktów i poważnych problemów małżeńskich. [...]

Dzięki uprzejmości kolegi(Bigos92) z innego forum udostępniam jego tłumaczenie biblii GH15 w zwięzłym skrócie. Zaznaczam tłmaczenie nie jest moje. Napewno warto przeczytać, polecam. osobiście sie pod tym w sumie podpisuje zwłaszcza pod częscia ze PCT to ściema i że po kilku latach można sie troche opie..dalac %-) [...]

[...] przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii. ROLA ĆWICZEŃ AEROBOWYCH Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem [...]

Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

[...] niezależnie czy śpimy 7, 12 czy 5 godzin. a wiec po co marnować czas na spanie? ja polecam (od siebie) czasu snu w granicach 6-7 godzin (max 7!). dodatkowa porada ode mnie: warto na noc troche schłodzić pokoj, optymalna temaratura powinna wynosic ~18 st. C. im powyżej tej temperatury, tym gorsza jakość snu. jeszcze drobna uwaga: podany tutaj [...]